ESEMPI DI MENU SETTIMANALE CON LA BOX ESTATE 10 GIORNI

Qualche esempio di menu giornaliero, basato sulla nostra esperienza:

Le colazioni e gli spuntini sono consigliati ogni giorno.

Lunedì (solitamente è il giorno di Attacco in cui non sono previste Verdure)

Colazione: Tè al limone, o caffè o cappuccino con latte scremato + 1 porzione di Torta Limonina light

Spuntino: 1 yogurt magro

Pranzo: Risotto di Konjac pronto ai funghi Dukan® + Proteine(Es: Petto di Pollo ai ferri)

Spuntino: Caffè oppure Tè e 1 yogurt magro

Cena: Omelette al basilico o prezzemolo, (2 uova + 100 grammi di albumi che  trovi in brik al supermercato), 1 Panino light + 1 cucchiaio di Crema Spalmabile Ciocco nocciola light.

Martedì

Cappuccino con latte scremato + 1 porzione di Torta Limonina

Spuntino: 1 yogurt magro

Pranzo: Penne di Konjac con Ragù magro e 1 cucchiaino di grana o parmigiano. Verdure a vostro gusto.

Spuntino: 1 uovo sodo + 1 Barretta Ciocconocciola Dukan® 

Cena: Pizza light con Fibra di Bamboo, condita con pomodori, mozzarella proteica (Protinella o Granarolo), basilico, melanzane ai ferri + 1 cucchiaio di olio extra vergine.

Mercoledì

Cappuccino con latte scremato + 1 porzione di Torta Limonina

Spuntino: 1 yogurt magro

Pranzo: Riso secco di Konjac con gamberi al prezzemolo e mantecato con 1 Cm (cucchiaio da minestra) di Spalmabile light.

Spuntino: 2 fette di bresaola o prosciutto magro, 1 tè o caffè

Cena: 1 Panino light+ Pollo ai ferri e insalata verde condita con aceto o limone e 1 CM di olio extravergine + 1 yogurt magro con cucchiaio di Crema Spalmabile Ciocco nocciola light.

Giovedì

Cappuccino con latte scremato + 1 porzione di Torta Limonina

Spuntino: 1 yogurt magro + 4 Crackers al Parmigiano e Semi Dukan® 

Pranzo: Rigataki di Konjac con Salsa di Pomodoro o Ragù magro (o altro condimento a tuo piacimento) + 1 cucchiaino di Grana o Parmigiano. Verdure (Es: Fagiolini all’aglio e basilico, Melanzane ai Ferri e origano)

Spuntino: 1 yogurt magro + 1 Barretta Ciocconocciola Dukan® 

Cena: Merluzzo al pomodoro (o altra proteina a vostro piacimento) + Insalata verde condita con aceto o limone e 1 CM di olio extravergine + 1 Panino light + 1 cucchiaio di Crema Spalmabile Ciocco nocciola light.

Venerdì:

Colazione: Tè al limone, o caffè o cappuccino con latte scremato + 1 porzione di Torta Limonina light

Spuntino: 1 yogurt magro + 1 o 2 fette di bresaola + 4 Crackers al Parmigiano e Semi Dukan® 

Pranzo: Insalatona verde con uova sode, tonno in scatola al naturale, pomodori, carote, basilico, origano, condita con aceto o limone e 1 CM di olio extravergine.

Spuntino: 1 yogurt magro + 1 Barretta Ciocconocciola Dukan® 

Cena: Pollo al limone (o come preferite) + Melanzane i ferri o Fagiolini lessati al basilico + 1 Panino light + 1 cucchiaio di Crema Spalmabile Ciocco nocciola light.

Sabato

Colazione: Tè al limone, o caffè o cappuccino con latte scremato + 1 porzione di Torta Limonina light

Spuntino: 1 yogurt magro + 1 o 2 fette di bresaola

Pranzo: Spaghetti di Konjac secchi conditi secondo il vostro gradimento (preferibilmente con proteine, es: ragù magro, salmone affumicato o gamberetti e 1 Cm di formaggio spalmabile light) + 1 cucchiaino di Grana o Parmigiano. Verdure.

Spuntino: Tè al limone, o caffè o cappuccino con latte scremato + 1 Barretta Ciocconocciola Dukan® 

Cena: Pizza light con Fibra di Bamboo, condita con pomodori, mozzarella proteica (Protinella o Granarolo), basilico, melanzane ai ferri + 1 cucchiaio di olio extra vergine, + 1 cucchiaio di Crema Spalmabile Ciocco nocciola light + 1 yogurt magro.