- Ricette e consigli Dukan
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Qualche esempio di menu giornaliero, basato sulla nostra esperienza:
Le colazioni e gli spuntini sono consigliati ogni giorno.
Lunedì (solitamente è il giorno di Attacco in cui non sono previste Verdure)
Colazione: Tè al limone, o caffè o cappuccino con latte scremato + 1 porzione di Torta Limonina light
Spuntino: 1 yogurt magro
Pranzo: Risotto di Konjac pronto ai funghi Dukan® + Proteine(Es: Petto di Pollo ai ferri)
Spuntino: Caffè oppure Tè e 1 yogurt magro
Cena: Omelette al basilico o prezzemolo, (2 uova + 100 grammi di albumi che trovi in brik al supermercato), 1 Panino light + 1 cucchiaio di Crema Spalmabile Ciocco nocciola light.
Martedì
Cappuccino con latte scremato + 1 porzione di Torta Limonina
Spuntino: 1 yogurt magro
Pranzo: Penne di Konjac con Ragù magro e 1 cucchiaino di grana o parmigiano. Verdure a vostro gusto.
Spuntino: 1 uovo sodo + 1 Barretta Ciocconocciola Dukan®
Cena: Pizza light con Fibra di Bamboo, condita con pomodori, mozzarella proteica (Protinella o Granarolo), basilico, melanzane ai ferri + 1 cucchiaio di olio extra vergine.
Mercoledì
Cappuccino con latte scremato + 1 porzione di Torta Limonina
Spuntino: 1 yogurt magro
Pranzo: Riso secco di Konjac con gamberi al prezzemolo e mantecato con 1 Cm (cucchiaio da minestra) di Spalmabile light.
Spuntino: 2 fette di bresaola o prosciutto magro, 1 tè o caffè
Cena: 1 Panino light+ Pollo ai ferri e insalata verde condita con aceto o limone e 1 CM di olio extravergine + 1 yogurt magro con cucchiaio di Crema Spalmabile Ciocco nocciola light.
Giovedì
Cappuccino con latte scremato + 1 porzione di Torta Limonina
Spuntino: 1 yogurt magro + 4 Crackers al Parmigiano e Semi Dukan®
Pranzo: Rigataki di Konjac con Salsa di Pomodoro o Ragù magro (o altro condimento a tuo piacimento) + 1 cucchiaino di Grana o Parmigiano. Verdure (Es: Fagiolini all’aglio e basilico, Melanzane ai Ferri e origano)
Spuntino: 1 yogurt magro + 1 Barretta Ciocconocciola Dukan®
Cena: Merluzzo al pomodoro (o altra proteina a vostro piacimento) + Insalata verde condita con aceto o limone e 1 CM di olio extravergine + 1 Panino light + 1 cucchiaio di Crema Spalmabile Ciocco nocciola light.
Colazione: Tè al limone, o caffè o cappuccino con latte scremato + 1 porzione di Torta Limonina light
Spuntino: 1 yogurt magro + 1 o 2 fette di bresaola + 4 Crackers al Parmigiano e Semi Dukan®
Pranzo: Insalatona verde con uova sode, tonno in scatola al naturale, pomodori, carote, basilico, origano, condita con aceto o limone e 1 CM di olio extravergine.
Spuntino: 1 yogurt magro + 1 Barretta Ciocconocciola Dukan®
Cena: Pollo al limone (o come preferite) + Melanzane i ferri o Fagiolini lessati al basilico + 1 Panino light + 1 cucchiaio di Crema Spalmabile Ciocco nocciola light.
Sabato
Colazione: Tè al limone, o caffè o cappuccino con latte scremato + 1 porzione di Torta Limonina light
Spuntino: 1 yogurt magro + 1 o 2 fette di bresaola
Pranzo: Spaghetti di Konjac secchi conditi secondo il vostro gradimento (preferibilmente con proteine, es: ragù magro, salmone affumicato o gamberetti e 1 Cm di formaggio spalmabile light) + 1 cucchiaino di Grana o Parmigiano. Verdure.
Spuntino: Tè al limone, o caffè o cappuccino con latte scremato + 1 Barretta Ciocconocciola Dukan®
Cena: Pizza light con Fibra di Bamboo, condita con pomodori, mozzarella proteica (Protinella o Granarolo), basilico, melanzane ai ferri + 1 cucchiaio di olio extra vergine, + 1 cucchiaio di Crema Spalmabile Ciocco nocciola light + 1 yogurt magro.
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